Психическое и физическое здоровье тесно взаимозависимы: они связаны друг с другом через гормональные и нейробиологические каналы. Эмоциональные проблемы и ментальные сбои напрямую влияют на работу всех органов и систем человека.
Современная медицина обладает целым рядом методик, которые позволяют бороться со стрессовыми состояниями и их последствиями. В число этих методик входит и телесно-ориентированная психотерапия, применяемая как самостоятельно, так и в комплексе с медикаментозной, когнитивно-поведенческой и прочими видами терапии.
Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) – это методика лечения психики человека через воздействие на его физическое тело.
Тяжелые эмоции, стресс, травматический опыт вызывают различные телесные реакции – хронические мышечные зажимы, боли (синдром «мышечного панциря»), нарушение осанки (сутулость, напряжение в шейно-воротниковой зоне, любые перекосы торса, вызванные не костными патологиями, а функциональными спазмами мускулатуры). Телесно-ориентированная терапия помогает справиться с этими негативными проявлениями через осознавание своего тела, дыхательные и двигательные техники и вербализацию (проговаривание) своих ощущений.
ТОТ применяется для предупреждения возникновения психосоматических расстройств, а также в комплексной терапии тревожности, послеродовой и клинической депрессии, посттравматических расстройств и фобий.
Недосып, гормональная перестройка, болевые ощущения, изменение привычного ритма жизни, нехватка поддержки и огромная ответственность – вот что сопровождает женщину, недавно ставшую мамой. Причем не важно, нова ли для нее эта роль или это уже не первые роды – от наступления послеродовой депрессии не застрахован никто.
Навязчивая тревога за ребенка, подавленность, опустошенность, нарушение сна и аппетита больше, чем этого требует уход за малышом, трудности с концентрацией и раздражительность проявляются и в виде телесных симптомов, таких как напряжение в плечах, шее, челюсти; поверхностное дыхание и ощущение сдавленности в груди; учащенном сердцебиении, потливости, дрожи, головокружении и головной боли.
Телесно-ориентированная терапия позволяет предупреждать развитие глубокой перегрузки и нервного истощения, восстанавливать чувство опоры, безопасности и контроля, снимать хроническое мышечное напряжение и восстанавливать контакт с базовыми потребностями, такими как сон, отдых, еда, общение с близкими.
В случае необходимости ТОТ отлично дополняет более специфические виды лечения, такие как психиатрическая помощь, когнитивно-поведенческая и интерперсональная терапия, а также медикаментозная поддержка.
При тревожных состояниях у человека срабатывает один из самых древних физиологических реактивных механизмов – «бей-беги-замри». Тело реагирует на это сжатием челюстей, подниманием плеч, задержкой дыхания и напряжением мышц живота и посылает мозгу сигнал: «Я в опасности!». Образуется замкнутый цикл «мысль - тело», и тревога еще больше усиливается, развиваясь до панических атак, сильных мышечных, сосудистых и желудочно-кишечных спазмов. Чтобы разорвать этот порочный круг, и необходима телесно-ориентированная терапия.
С помощью различных приемов и инструментов (например, методика Райха и Лоуэна для устранения мышечных блокировок лица, шеи, грудной клетки, диафрагмы и живота; метод Фельденкрайза и прием Александера для восстановления естественного равновесия и координации движений; дыхательные практики для восстановления спокойного и свободного дыхания) ТОТ помогает снять мышечные зажимы, научиться чувствовать сигналы своего тела о том, что тревога вот-вот перерастет в паническую атаку, и восстановить контроль над окружающей ситуацией – вернуть чувство безопасности и устойчивости.
Пациенты в острых состояниях проходят ТОТ под сопровождением опытного и квалифицированного врача-психиатра.
Фобия – это стойкий, интенсивный и порой иррациональный страх перед конкретной ситуацией или объектом. Зачастую масштаб угрозы гораздо более мелкий и незначительный, чем вызванная им фобия. Но человек любыми путями пытается избежать столкновение с фактором, вызывающим у него ужас, а если это не удается, его тело реагирует трудностями с дыханием («сжатое» горло, «стянутая» грудная клетка) и мышечными спазмами.
ТОТ помогает справиться с этими состояниями через заземление и стабилизацию (вернуться в «здесь и сейчас», ощутить физическую опору – например, стоп на пол); торможение паники переходом с поверхностного на глубокое диафрагмальное дыхание; двигательную и массажную проработку напряженных зон тела, которые первыми реагируют на страх.
Важным аспектом ТОТ фобий является безопасное проживание эмоции: когда тело проходит свою «программу реакций на страх» до конца – от напряжения и дрожи до расслабления и полного восстановления контроля.
ТОТ не проводится, если у пациента
- шизофрения;
- биполярное аффективное расстройство;
- пограничное расстройство личности;
- острые психотические состояния;
- запущенная депрессия в острой фазе;
- декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания и заболевания дыхательной системы;
- болезни и травмы опорно-двигательного аппарата;
- онкология;
- беременность;
- острые инфекционные и респираторно-вирусные заболевания;
- тяжелая степень физического и психического истощения.
На первой встрече врач собирает анамнез пациента: расспрашивает о самочувствии и хронических заболеваниях, режиме сна, жалобах. Затем обсуждается текущий запрос пациента: с какой проблемой он пришел и каких результатов от ТОТ ожидает.
Пациенту могут быть назначены определенные кейсы клинических и инструментальных исследований (общий и биохимический анализы крови, гормональный профиль, токсикологический скрининг, анализы на витамины и микроэлементы; ЭЭГ, МРТ головного мозга и многое другое), а также при выявлении сопутствующих патологий – консультации профильных специалистов, таких как невролог, эндокринолог, кардиолог и другие.
Если противопоказаний к ТОТ не выявлено, составляется план сеансов: в среднем частота составляет 1 сеанс в неделю, а их количество зависит от используемой методики телесно-ориентированной терапии, состояния и запроса пациента.
В среднем сеанс длится от 60 до 90 минут. Затем врач дает рекомендации и упражнения для домашней практики и планирует следующую встречу.
Все консультации проводятся анонимно, конфиденциально, со строжайшим соблюдением врачебной тайны. Пациента никуда не ставят на учет, а сведения о его обращении и лечении не покидают пределов клиники. В DL Med созданы все условия, для того чтобы вы безопасно и комфортно смогли не только пройти все необходимые обследования и получить высокопрофессиональную медицинскую помощь, но и сделать свою жизнь гораздо ярче и лучше, убрав из нее тревоги, страхи и негатив.
Специалисты DL Med сопровождают своих пациентов на всех этапах – от первичной консультации до полной реабилитации.
Вся информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача.